抓好碎片化时间，让学习与健康同行—2604马丽媛
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好，我是2604班的马丽媛
今天我演讲的题目是《抓好碎片化时间，让学习与健康同行》。在我们日常学习生活中，不难发现身边有许多同学晚上熬夜，白天上课犯困形成恶性循环，这样既不利于身体健康，也不有利于学习。为了保证身体健康，我在此提出以下建议：
一、合理规划时间，提高学习效率。
盛年不重来，一日难再晨；及时当勉励，岁月不待人。这是陶渊明感慨事件的诗。时间比金钱宝贵，更有价值。但往往我们学习生活中很少会意识到由于不正确的使用而对我们时间所造成的浪费。午休后离上课还有的一段时间里，下午的大课间都是可以为我们所用的宝贵时间。管理好自己时间的真正意义便是为了避免浪费更多时间，提高学习效率。
二、入静入定入神
当我们学习的时候应该做到“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。入静入定入神讲的是自我修炼，一坐到座位上就不让自己心猿意马，做到心如止水，一翻开书就意沉丹田，全神贯注沉浸在书中的情节和知识的奥秘中，学习时应该有陶渊明的虽处闹市，而无车马喧的境界，只有手和脑与课本交流。
三、自主学习，自能发展
只有积极主动的学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣效率就会在不知不觉中提高，有了一定的自学能力，我们不再是被动接受知识的机器，而是能够用科学的方法积极探索知识，敢于质疑问题，充分发展个性的学习大师。
四、劳逸结合，增强体魄
弟子规有言：“不力行，但学文。长浮华。成何人。但力行，不学文。任己见，昧真理。”人的一生既不能成为游手好闲的人，也不能成为书呆子。劳逸结合是最好的方法。身体是革命的本钱，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，在繁忙的学习也不可忽视健康锻炼。
五、整理归纳，总结提升
我们应该适时对所学知识进行总结归纳，通过总结可以巩固以学知识，并发现自己的不足，及时调整学习策略，改进学习方法。晚上睡觉前可以在脑子里想一下今天所学的知识构成知识网络，这样有利于我们对知识了解的更为透彻。
鲁迅曾经说过“时间，天天得到的都是24小时，可是一天的时间给勤勉的人带来聪明和力气，给懒散的人只留下一片悔恨”学习，时间，健康在我们生活中几乎占据了所有。能够充分利用碎片化时间的人是强者，在兼顾学习和拥有健康体魄中习得自主，希望以上的建议能够给大家带来帮助。
我的演讲到此结束，谢谢大家！