拥抱心灵阳光，绽放青春光彩—2714冯名扬
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好!我是2714班的冯名扬，今天，我演讲的题目是《拥抱心灵阳光，绽放青春光彩》。五月的风裹挟着初夏的暖意，整个五月，也被赋予了特殊的意义，称为 “525 心理健康月”。
同学们，你是否常常被各种压力与困惑包围?面对堆积如山的作业、接踵而至的考试，我们或许会感到焦虑;在与父母沟通不畅、和同学产生矛盾时，我们也许会陷入孤独与委屈;当努力却未得到理想的成绩，内心的自我怀疑便如潮水般涌来。这些情绪，就像天空中的乌云，若不及时驱散，会渐渐遮蔽我们心灵的阳光。
在日常学习生活中，我们有许多实用的心理调节方法。当被作业和考试压得喘不过气时，不妨试试 “时间拼图法”：将大任务拆解成一个个小目标，就像把零散的拼图碎片逐步组合，每完成一个小目标，都能收获一份成就感，焦虑感也会随之减轻。如果遇到学习瓶颈，不要独自苦恼，主动加入班级的学习互助小组，在育人共同体中，与同学们分享解题思路，向老师请教疑难问题，思维的碰撞会让你豁然开朗。
在人际交往方面，我们难免会产生摩擦与误解。这时，不妨运用 “非暴力沟通” 的方法，真诚地表达自己的感受和需求，耐心倾听对方的想法，在相互理解中化解矛盾。比如，和父母意见不合时，先冷静下来，心平气和地说出自己的观点，同时尊重父母的建议，在交流中达成共识，让家庭成为心灵温暖的港湾。
当负面情绪突然来袭，我们可以尝试 “情绪暂停术”。比如，在感到烦躁时，暂时放下手中的事情，来到学校的舒展园，观察花朵的绽放，聆听鸟儿的鸣叫，让自然的美好抚平内心的波澜;或是在课间与同桌来一场 “三分钟吐槽大会”，互相倾诉烦恼，用幽默化解压力。
同学们，关注心理健康，不是软弱，而是一种智慧与勇气。在我们的育人共同体中，我们相互陪伴、彼此成就，共同守护心灵的健康。让我们在这个 “525 心理健康月”，一起拥抱心灵阳光，绽放属于我们的青春光彩!
谢谢大家!