健康运动，温暖秋冬-2607王怡飞
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是2607班王怡飞。今天我演讲的题目是：《健康运动，温暖秋冬》。
金黄稻谷千层浪，累累瓜果十里香。秋日的虫鸣仿佛犹在耳畔，几场寒雨便悄然迎来了冬。校园里的树木稍显枯寂，在这寒冷而安静的季节里，更需体育运动激发同学们的活力。
伏尔泰曾说：“生命在于运动”。运动的好处老生常谈，可以舒筋活络，增强体魄，可以放松身心，释放压力，可以磨炼意志，培养品格。而即便对于专心学习，重视成绩的同学来说，运动同样大有裨益：运动能增加海马体大小，提高记忆力；能提升睡眠质量，提高学习效率；能释放生长因子，促进大脑发育等。
运动的好处数不胜数，而安全则是这一切实现的前提。在运动前，热身是必不可少的，充分的拉伸可以激活肌肉，提升运动表现，降低受伤风险。在参加运动时，要保持稳定积极的心态，谨记友谊第一，比赛第二的原则，胜不骄，败不馁，避免受伤与冲突。在运动后，也要留出几分钟拉伸，可以缓解运动后的肌肉酸痛，同时还可以塑造肌肉线条，促进血液循环。而在各项团队项目中，也有许多注意事项：在打篮球时，同学们要合理对抗，避免犯规；踢足球时，要放平心态，减少肢体对抗；打羽毛球的同学也要注意身边同学，避免无意间的伤害等等。
而想要在学校更好地运动，还有一些小的注意事项。俗话说，三分练，七分吃，运动的同时，大家一定要留出充足的吃饭时间，充足的能量会带来更好的成长。此外，我们的大脑与身体，很大程度上是在夜晚睡眠时生长的，充足优质的睡眠对我们的学习和运动都相当重要。最后，秋冬季节，天气渐凉，运动后一定要穿好外套，注意保暖，避免风寒，健康的身体是我们生活和成长的基础。
习主席曾说：“要把身体健康牢牢抓在手上，养成良好的生活习惯，经常参加劳动和体育锻炼，通过多种方式怡情养性”。青年一代芳华待灼，更需砥砺深耕，让我们在这初冬时节，沉淀自我，文明其精神，野蛮其体魄，将来一起为祖国健康工作五十年！